Wenn du dir sehnlichst ein Baby wünschst, ist es wichtig, dass du und dein Partner gesund seid. Um sicherzugehen, dass alles in Ordnung ist, könnt ihr euch vorab ärztlich untersuchen lassen. Deine Frauenärztin kann mit einer Ultraschalluntersuchung überprüfen, ob deine Eierstöcke richtig funktionieren, während der Urologe die Zeugungsfähigkeit deines Partners mittels einer Spermienanalyse testen kann. Das Wichtigste ist jedoch: Entspannt euch! Besonders nach langer Pilleneinnahme kann es einige Zyklen dauern, bis sich der Körper wieder normalisiert hat.
Natürlich ist es wichtig, regelmäßig Geschlechtsverkehr zu haben, aber der Zeitpunkt spielt ebenfalls eine große Rolle. Nur während deiner fruchtbaren Tage besteht die Möglichkeit, schwanger zu werden. Leider ist dieser Zeitraum ziemlich kurz.
Nutze einen Eisprungrechner, um deine fruchtbaren Tage zu bestimmen. Plane romantische Stunden mit deinem Partner für die zwei Tage vor und nach dem Eisprung ein. Je öfter, desto besser.
Stress und psychischer Druck können sich negativ auf eine Schwangerschaft auswirken. Wenn der Kinderwunsch zu einem Stressfaktor wird, kann es sogar kontraproduktiv sein. Vermeide übermäßigen Stress, auch im Beruf. Yoga, Spaziergänge und Sport können helfen, Ausgleich zu schaffen. Achte darauf, ausreichend Schlaf zu bekommen.
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Eine Schwangerschaft stellt hohe Anforderungen an deinen Körper. Bereite dich vor, indem du auf eine gesunde Ernährung achtest. Greife vermehrt zu frischem Obst und Gemüse, Milchprodukten und Vollkornprodukten. Meide Alkohol und Nikotin. Folsäure ist besonders wichtig für die gesunde Entwicklung des Babys und kann deinen Körper bereits vor der Schwangerschaft unterstützen.
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